Manchmal braucht es etwas Süßes – aber ohne Reue. Unser Bananen-Milkshake ist die perfekte Kombination aus natürlicher Süße, cremigem Geschmack und gesunden Zutaten. Ideal als kleiner Energieschub, Nachtisch oder Snack nach dem Sport.

 Zutaten für ca. 4 Portionen

• 4 reife Bananen
• 500 ml Milch (1,5 % Fett oder pflanzliche Alternative)
• Optional: 1 TL Vanillinzucker oder eine Prise Zimt

 Zubereitung

1. Bananen schälen und in Stücke schneiden.
2. Zusammen mit der Milch (und optional Vanille oder Zimt) in ein hohes Gefäß geben.
3. Mit einem Stabmixer oder Standmixer fein pürieren, bis der Shake cremig ist.
4. In Gläser füllen – am besten gekühlt genießen.

Nährwerte pro 100 ml

• Energie: 73 kcal
• Kohlenhydrate: 13,4 g
• Zucker (natürlich): 12–13 g
• Eiweiß: 2,5 g
• Fett: 1,0 g
• Ballaststoffe: 1,4 g

Warum gut für dich?

• Enthält natürlichen Fruchtzucker – kein zugesetzter Zucker
• Reich an Kalium für Muskeln & Herz
• Liefert schnelle Energie ohne zu belasten
• Perfekt für nach dem Training oder als süßer Snack bei Heißhunger
• Sättigend, leicht & cremig

💡 Tipp

Wer es extra cremig mag, kann ein paar Eiswürfel mitmixen oder etwas Magerquark dazugeben – so wird’s proteinreicher.